Klaar om aan deze spannende reis te beginnen? Neem contact met mij op om meer te weten te komen over de coachingdiensten. Ik help je graag je sportdromen te verwezenlijken!
Ben je klaar om je triathlon prestaties naar een hoger niveau te tillen? Of je nu een beginner bent die zijn eerste race wil voltooien of een ervaren triatleet die zijn vaardigheden wil verbeteren en nieuwe persoonlijke records wil vestigen, 13 Coaching staat klaar om je te begeleiden en te ondersteunen bij elke stap.
Wat 13 Coaching onderscheidt is de persoonlijke benadering van coaching. Ik begrijp dat elke atleet uniek is met verschillende sterke en zwakke punten en ambities. Daarom stem ik de trainingsprogramma’s af op jouw individuele behoeften en beschikbaarheid.
Of je nu streeft naar een sprinttriathlon, Ironman of een andere afstand. Ik zal je in elke stap begeleiden bij het bereiken van jouw doel. Samen zullen we grenzen verleggen, barrières doorbreken en je volledige potentieel als triatleet ontketenen.
Klaar om aan deze spannende reis te beginnen? Neem vandaag nog contact op om meer te weten te komen over de coachingdiensten en hoe ik je kan helpen je triathlondromen te verwezenlijken.
Hier op de praktijk doen we eerst een gesprek om elkaar beter te leren kennen en te bepalen of er een goede match is tussen jou en mij. We bespreken je doelen, verwachtingen en eventuele bijzonderheden.Β
Om aan de slag te gaan brengen we samen jouw doelen in kaart. Dit kunnen doelen zijn op het gebied van prestatieverbetering, afstand of specifieke evenementen.
Op basis van de doelen en jouw huidige conditie kan er een gepersonaliseerd trainingsplan worden opgesteld. Dit omvat de juiste balans tussen zwemmen, fietsen, hardlopen, krachttraining en rustdagen. Ook wordt er rekening gehouden met je gezin/sociaal leven.
Het monitoren van de voortgang is van vitaal belang. Dit wordt gedaan door middel van regelmatige fysieke testen, analyses van trainingssessies in TrainingPeaks en jouw gegeven feedback.
Op basis van de voortgang en resultaten kunnen aanpassingen worden gemaakt aan het trainingsplan om de prestaties verder te verbeteren. Dit kan betrekking hebben op intensiteit, volume of extra rust momenten.
Naast de fysieke trainingen is mentale voorbereiding ook belangrijk voor het sporten. Ik help jouw bij het ontwikkelen van mentale veerkracht, focus en strategieΓ«n voor de wedstrijddag.
Het plannen van de wedstrijdschema’s en strategieΓ«n is ook een belangrijk onderdeel van onze samenwerking. Het omvat de selectie van wedstrijden, tapering, racevoeding en raceplan.
Als coach is het belangrijk om jou te ondersteunen en te motiveren gedurende het hele proces. Dit kan bestaan uit regelmatige communicatie, het bieden van feedback en het opbouwen van een positieve en ondersteunende relatie.
Als coach begrijp ik dat het belangrijk is om transparant te zijn over de kosten van mijn coachingdiensten. Mijn tarief is bepaald op basis van verschillende factoren, zoals het niveau van begeleiding, de duur en intensiteit van het maken van een persoonlijk trainingsprogramma en de individuele aandacht voor de atleet.
Ik geloof in het creΓ«ren van een coachingsrelatie die gebaseerd is op vertrouwen en open communicatie. Daarom moedig ik potentiΓ«le cliΓ«nten aan om vrijblijvend contact met mij op te nemen, zodat we de mogelijkheden kunnen bespreken en de eventuele vragen over de kosten van mijn diensten te kunnen beantwoorden. Je kunt erop vertrouwen dat ik je eerlijke en duidelijke informatie zal geven, zodat jij de juiste beslissing kunt nemen voor jouw triathlonavontuur.
Wil je een persoonlijk gesprek voeren? Geen probleem!
Maak een afspraak voor een bel afspraak, selecteer een
beschikbare tijdslot en ik neem contact met je op.
Liever mail dat mag natuurlijk ook. info@13coaching.nl
Ik ben geboren en opgegroeid in Aardenburg (Zeeland).
Van jongs af aan ben ik al ondernemend ingesteld en op zoek naar avontuur.Β Dat begon al op mijn 17e toen ik mijn jongensdroom achterna ging om militair te worden. Na ruim zeven jaar ervaring binnen verschillende disciplines van defensie, waaronder twee keer uitgezonden te zijn geweest naar Afghanistan, heb ik de stap gemaakt om mijn ontdekkingstocht verder te gaan maken in de burgermaatschappij.Β
Na een aantal werkervaringen op te hebben gedaan in de logistieke wereld was het tijd voor mijn volgende avontuur, namelijk een eigen onderneming gecombineerd met mijn passie sport.
Na jaren trainen en verschillende triathlon wedstrijden te hebben volbracht, waaronder 3 volledige triatlons heb ik geleerd hoe leuk de sport triatlon is en alles eromheen. Met name fietsen en coaching vond en vind ik nog steeds erg interessant. De afgelopen jaren heb ik mij daarom meer verdiept door middel van diverse coachings opleidingen en de techniek van de bikefitting.
Vandaag stond zowel coach als atleten van 13 Coaching aan de start bij @trihardseries in Almere! Weer mooie resultaten neergezet! π€©πͺ
Wat voor sportiefs heb jij dit lang pinksterweekend gedaan?
#13coaching #triathlete #triathloncoaching #triathletelife #trihardseries #trialmere #trialmere2024 #dutchbikefiten13caching #triathlontraining
Vandaag stond zowel coach als atleten van 13 Coaching aan de start bij @trihardseries in Almere! Weer mooie resultaten neergezet! π€©πͺ
Wat voor sportiefs heb jij dit lang pinksterweekend gedaan?
#13coaching #triathlete #triathloncoaching #triathletelife #trihardseries #trialmere #trialmere2024 #dutchbikefiten13caching #triathlontraining
Een bike fit is voor iedereen! Of je nu recreant fiets of op hoog niveau, of je nu jong bent of oud. Het maakt allemaal niet uit! Bij Dutch Bike Fit is iedereen welkom! Of het nu gaat om een racefiets, mountainbike, gravelbike of een E-bike! π π΄πΌπ
#dutchbikefit #dutchbikefiten13caching #mountainbiker #gravelbikes #gravelbike #mountainbikelife #wielrennen #wielrennenisleuk #mountainbikes #bikefitter #racefietsen #mountainbikers #bikefit #racefietser #racefiets #bikefitting #wielrennenismooi
Een bike fit is voor iedereen! Of je nu recreant fiets of op hoog niveau, of je nu jong bent of oud. Het maakt allemaal niet uit! Bij Dutch Bike Fit is iedereen welkom! Of het nu gaat om een racefiets, mountainbike, gravelbike of een E-bike! π π΄πΌπ
#dutchbikefit #dutchbikefiten13caching #mountainbiker #gravelbikes #gravelbike #mountainbikelife #wielrennen #wielrennenisleuk #mountainbikes #bikefitter #racefietsen #mountainbikers #bikefit #racefietser #racefiets #bikefitting #wielrennenismooi
Gisteren is Luca begonnen aan de RATN. Dit is een fietstocht van ruim 1900km rond Nederland π΄πΌπ³π± het plan is dat hij binnen 5/6 dagen finisht!
Op de eerste dag heeft hij al ruim 500km gefietst! πͺ
Je kan hem volgen via deze link - startnummer 169
https://dotwatcher.cc/race/race-around-the-netherlands-2024
#ratn #adventurebikeracing #ratn2024 #racearoundthenetherlands #13coaching #dutchbikefit #bikepacking #wielrennen #fietsen #AvontuurOpWielen #dutchbikefiten13caching
Gisteren is Luca begonnen aan de RATN. Dit is een fietstocht van ruim 1900km rond Nederland π΄πΌπ³π± het plan is dat hij binnen 5/6 dagen finisht!
Op de eerste dag heeft hij al ruim 500km gefietst! πͺ
Je kan hem volgen via deze link - startnummer 169
https://dotwatcher.cc/race/race-around-the-netherlands-2024
#ratn #adventurebikeracing #ratn2024 #racearoundthenetherlands #13coaching #dutchbikefit #bikepacking #wielrennen #fietsen #AvontuurOpWielen #dutchbikefiten13caching
Fijne koningsdag vandaag!
Ipv een rondje gefietst dit keer een kroontje gefietst! π
#fietsen #koningsdag #koningsdag2024 #wielrennen #kroontje #dutchbikefit #dutchbikefiten13caching
Fijne koningsdag vandaag!
Ipv een rondje gefietst dit keer een kroontje gefietst! π
#fietsen #koningsdag #koningsdag2024 #wielrennen #kroontje #dutchbikefit #dutchbikefiten13caching
Vorige week mocht ik bij @meesterknecht_nl wat vertellen over Bikefitting! Was een geslaagde avond/opkomst! π€©
#bikefitting #bikefit #meesterknechtfietsen #meesterknecht #dutchbikefit #dutchbikefiten13caching #pijnvrijfietsen #efficientfietsen #wielrennen #mountainbikes #gravelbikes #cannondale
Vorige week mocht ik bij @meesterknecht_nl wat vertellen over Bikefitting! Was een geslaagde avond/opkomst! π€©
#bikefitting #bikefit #meesterknechtfietsen #meesterknecht #dutchbikefit #dutchbikefiten13caching #pijnvrijfietsen #efficientfietsen #wielrennen #mountainbikes #gravelbikes #cannondale
Het verloop van een wedstrijd heb je niet altijd zelf in de hand. Soms zit het mee en soms zit het tegen. Dat hoort er nu eenmaal bij.
Bij @toine4kika ging zijn wedstrijd soepel. Hierdoor kon hij het raceplan volgen. Doel was een goeie halve marathon lopen. En dat is gelukt en hoe! Een steady tempo met als resultaat een mooie finish tijd bij IM70.3 in Valencia. Trotse coach! π€©
@jeanette.hendriks_plant_power stond ook aan de start. We wisten dat ze niet top fit aan de start zou staan en dat het doel genieten en ervaren zou zijn. Maar helaas liep niet alles zoals gepland. Al vrij snel verloor ze al haar voeding tijdens het fietsen. En dit had ze tijdens de race hard nodig. Hierdoor heeft ze heel de race met 0-2 achter gestaan. Tijdens het lopen was haar energie helemaal op. Maar met een bak aan doorzettingsvermogen heeft ze de finish toch gehaald! Trotse coach π€©
#triathleteproblems #ironmanedit #ironman3 #ironmantri #triathlonmotivation #ironmantriathlon #halfironman #triathlonlife #ironman #triathlon_in_the_world #ironmantraining #triathletes #triathlon_world #triatleet #triathletesofinsta #triathlonbrasil #13coaching #triathloncoach #triathlete #triathlonlifestyle #triathleteslife #ironman703 #triathleteintraining #triathlontraining #triathlon #triathletelife #triathletegirl #roadtoironman #teamironman #triathletesofinstagram
Het verloop van een wedstrijd heb je niet altijd zelf in de hand. Soms zit het mee en soms zit het tegen. Dat hoort er nu eenmaal bij.
Bij @toine4kika ging zijn wedstrijd soepel. Hierdoor kon hij het raceplan volgen. Doel was een goeie halve marathon lopen. En dat is gelukt en hoe! Een steady tempo met als resultaat een mooie finish tijd bij IM70.3 in Valencia. Trotse coach! π€©
@jeanette.hendriks_plant_power stond ook aan de start. We wisten dat ze niet top fit aan de start zou staan en dat het doel genieten en ervaren zou zijn. Maar helaas liep niet alles zoals gepland. Al vrij snel verloor ze al haar voeding tijdens het fietsen. En dit had ze tijdens de race hard nodig. Hierdoor heeft ze heel de race met 0-2 achter gestaan. Tijdens het lopen was haar energie helemaal op. Maar met een bak aan doorzettingsvermogen heeft ze de finish toch gehaald! Trotse coach π€©
#triathleteproblems #ironmanedit #ironman3 #ironmantri #triathlonmotivation #ironmantriathlon #halfironman #triathlonlife #ironman #triathlon_in_the_world #ironmantraining #triathletes #triathlon_world #triatleet #triathletesofinsta #triathlonbrasil #13coaching #triathloncoach #triathlete #triathlonlifestyle #triathleteslife #ironman703 #triathleteintraining #triathlontraining #triathlon #triathletelife #triathletegirl #roadtoironman #teamironman #triathletesofinstagram
Morgen staan @jeanette.hendriks_plant_power en @toinevangog aan de start bij IM 70.3 Valencia πͺπΈ ππ»ββοΈπ΄π»ββοΈππΌ
En vandaag stond @riannevahl aan de start van 1/8ste triathlon in IJsselmuiden. En daar fietst ze gewoon een QOM met een gemiddelde van 34,1km/u mooie start van het seizoen π€©
#triathlete #triathlon #triathloncoaching #triathlon_in_the_world #triathloncoach #ironmantriathlon #ironman703 #ironman703valencia #ironmanspain #triathlonijsselmuiden #13coaching #dutchbikefiten13caching
Morgen staan @jeanette.hendriks_plant_power en @toinevangog aan de start bij IM 70.3 Valencia πͺπΈ ππ»ββοΈπ΄π»ββοΈππΌ
En vandaag stond @riannevahl aan de start van 1/8ste triathlon in IJsselmuiden. En daar fietst ze gewoon een QOM met een gemiddelde van 34,1km/u mooie start van het seizoen π€©
#triathlete #triathlon #triathloncoaching #triathlon_in_the_world #triathloncoach #ironmantriathlon #ironman703 #ironman703valencia #ironmanspain #triathlonijsselmuiden #13coaching #dutchbikefiten13caching
Hier doe ik het voor! π€©
π΄π»πβ
#review #racefiets #reviewer #reviewtime #dutchbikefit #bikefitting #racefietser #bikefit #wielrennenismooi #racefietsen #beautyreview #bikefitter #wielrennenisleuk #reviews #vrouwenwielrennen #wielrennen #mountainbike #gravelbike
Hier doe ik het voor! π€©
π΄π»πβ
#review #racefiets #reviewer #reviewtime #dutchbikefit #bikefitting #racefietser #bikefit #wielrennenismooi #racefietsen #beautyreview #bikefitter #wielrennenisleuk #reviews #vrouwenwielrennen #wielrennen #mountainbike #gravelbike
